Skupinové lekce
FIT-BOX
“Fit box je forma cvičení, která kombinuje prvky boxu a fitness. Tato tréninková metoda přináší několik výhod pro člověka”
Zlepšuje kondici a fyzickou zdatnost – Fit box je intenzivní cvičení, které zahrnuje různé prvky jako jsou kopy, údery a kroky. Tyto prvky vám pomohou zlepšit svalovou sílu, vytrvalost a celkovou fyzickou zdatnost.
Pomáhá s hubnutím a formováním těla – Fit box spaluje velké množství kalorií a pomáhá tvarovat tělo. Cvičení zahrnuje dynamické pohyby, které zapojují celé tělo a pomáhají při formování svalů.
Zlepšuje koordinaci a reflexy – při cvičení Fit boxu musíte koordinovat své údery, kopy a kroky. To pomáhá zlepšit vaši koordinaci a reflexy.
Zvyšuje sebevědomí Fit box je intenzivní cvičení, které vyžaduje fyzickou i mentální sílu. Když se naučíte nové techniky a zlepšíte svou kondici, může to zvýšit vaše sebevědomí.
Hatha jóga
„Jóga je důmyslný osmistupňový systém, jehož cílem je nejen zdravé flexibilní a silné tělo, ale předevšímpráce s myslí, koncentrací a nalezení vztahu k sobě i okolnímu světu.“
Toto cvičení nabízí propojení pohybu, mysli a dechu, což vede k dosažení zklidnění, ztišení a naprosté koncentrace mysli. Přináší také posílení a protažení svalů, uvolnění fascií, zeštíhlení postavy a mnoho zdravotních benefitů, které vedou k dosažení vnitřní harmonie.
Benefity nejsou určeny pouze pro sportovce. Patří sem uvolnění fascií, zdravé protažení často přetížených a zkrácených svalových partií a zlepšení koncentrace mysli. Toto zdravotní cvičení se zaměřuje na budování a posilování hlubokého stabilizačního systému, zmírnění a odstranění chybných pohybových vzorců, vadného držení těla a svalových dysbalancí, jako jsou hyperlordóza, hyperkyfóza, skolióza, sešikmená či zkřížená pánev. Cvičení také posiluje pánevní dno a zlepšuje jeho funkci jak pro ženy, tak i pro muže.
Všechna cvičení jsou vhodná jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé, s možností individuálních hodin.
Silově – vytrvalostní trénink
PRO: Sílu, vytrvalost, hypertrofii, kondici a redukci tuku
Připravte se na neuvěřitelnou výzvu, která spojuje sílu a vytrvalost do jedinečného tréninkového zážitku. Naše lekce vám nabídne intenzivní cvičení zaměřené na posílení svalového tonusu a zvýšení vytrvalosti, které vás dovede na novou úroveň kondice.
Připravte se na sady různorodých cvičení, které kombinují sílu a vytrvalost, a pomáhají vám vytvarovat své tělo a získat pevnou fyzickou kondici. Bez ohledu na vaši úroveň kondice si u nás najdete své místo a dostatečnou výzvu.
A jak lekce probíhá?
Trénink je složen z krátké rozcvičky, samotného tréninku a obvykle protažení na závěr. Je vhodný pro začátečníky i pokročilé.
Součástí je vysvětlení a předvedení cviků, kombinace tréninkových metod a postupů. Cvičení zahrnuje použití pomůcek jako jsou činky, kettlebelly, medicimbaly, prowler sled, jump box a další. Dále se cvičí s vlastní vahou těla, například na hrazdě, kruzích a dalších nářadích.
