Skupinové lekce
FIT-BOX
“Fit box je forma cvičení, která kombinuje prvky boxu a fitness. Tato tréninková metoda přináší několik výhod pro člověka”
Zlepšuje kondici a fyzickou zdatnost – Fit box je intenzivní cvičení, které zahrnuje různé prvky jako jsou kopy, údery a kroky. Tyto prvky vám pomohou zlepšit svalovou sílu, vytrvalost a celkovou fyzickou zdatnost.
Pomáhá s hubnutím a formováním těla – Fit box spaluje velké množství kalorií a pomáhá tvarovat tělo. Cvičení zahrnuje dynamické pohyby, které zapojují celé tělo a pomáhají při formování svalů.
Zlepšuje koordinaci a reflexy – při cvičení Fit boxu musíte koordinovat své údery, kopy a kroky. To pomáhá zlepšit vaši koordinaci a reflexy.
Zvyšuje sebevědomí Fit box je intenzivní cvičení, které vyžaduje fyzickou i mentální sílu. Když se naučíte nové techniky a zlepšíte svou kondici, může to zvýšit vaše sebevědomí.
Hatha jóga
“Jóga je důmyslný osmistupňový systém, jehož cílem je nejen zdravé flexibilní a silné tělo, ale předevšímpráce s myslí, koncentrací a nalezení vztahu k sobě i okolnímu světu.”
Toto cvičení nabízí propojení pohybu, mysli a dechu, což vede k dosažení zklidnění, ztišení a naprosté koncentrace mysli. Přináší také posílení a protažení svalů, uvolnění fascií, zeštíhlení postavy a mnoho zdravotních benefitů, které vedou k dosažení vnitřní harmonie.
Benefity nejsou určeny pouze pro sportovce. Patří sem uvolnění fascií, zdravé protažení často přetížených a zkrácených svalových partií a zlepšení koncentrace mysli. Toto zdravotní cvičení se zaměřuje na budování a posilování hlubokého stabilizačního systému, zmírnění a odstranění chybných pohybových vzorců, vadného držení těla a svalových dysbalancí, jako jsou hyperlordóza, hyperkyfóza, skolióza, sešikmená či zkřížená pánev. Cvičení také posiluje pánevní dno a zlepšuje jeho funkci jak pro ženy, tak i pro muže.
Všechna cvičení jsou vhodná jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé, s možností individuálních hodin.
TVAROVÁNÍ POSTAVY
Pokud chcete formovat a zhubnout nějaké kilo, ale do fitka se sami bojíte a doma se cvičit nedonutíte, jsou skupinové lekce pro Vás to pravé.
O své tělo bychom měli správně pečovat, proto je cvičení skvělá volba. Zvýšíte svou sílu a kondici a zároveň si vyčistíte hlavu.
Co očekávat? Budování svalové hmoty, redukci tuku a zvýšení síly a kondice. Lekce má aerobní i posilovací charakter.
Tvarování postavy je zábavnou formou posilování problémových partií s vlastní vahou i s pomůckami, přičemž nám k udržování tempo pomáhá rytmus hudby.
Silově – vytrvalostní trénink
PRO: Sílu, vytrvalost, hypertrofii, kondici a redukci tuku
Připravte se na neuvěřitelnou výzvu, která spojuje sílu a vytrvalost do jedinečného tréninkového zážitku. Naše lekce vám nabídne intenzivní cvičení zaměřené na posílení svalového tonusu a zvýšení vytrvalosti, které vás dovede na novou úroveň kondice.
Připravte se na sady různorodých cvičení, které kombinují sílu a vytrvalost, a pomáhají vám vytvarovat své tělo a získat pevnou fyzickou kondici. Bez ohledu na vaši úroveň kondice si u nás najdete své místo a dostatečnou výzvu.
A jak lekce probíhá?
Trénink je složen z krátké rozcvičky, samotného tréninku a obvykle protažení na závěr. Je vhodný pro začátečníky i pokročilé.
Součástí je vysvětlení a předvedení cviků, kombinace tréninkových metod a postupů. Cvičení zahrnuje použití pomůcek jako jsou činky, kettlebelly, medicimbaly, prowler sled, jump box a další. Dále se cvičí s vlastní vahou těla, například na hrazdě, kruzích a dalších nářadích.
Švihadla
Pokud hledáte trénink, který vám zabere pouze minimum času, ale zajistí maximum spálených kalorií a vyplavených endorfinů, skákání přes švihadlo tak pro vás může být tím pravým.
Jakými dalšími benefity může do vašeho života cvičení přispět?
Spálíte hodně kalorií a zrychlíte hubnutí. Posílíte střed těla a dolní končetiny, podpoříte zdraví srdce, plic a celkovou fyzickou kondici. Přispějete k přirozené pevnosti kostí. Cvičení je cenově dostupné a skladné. Budete mít lepší náladu díky záplavě endorfinů a můžete začít kdykoliv. Navíc procvičíte celé tělo, snížíte stres a zlepšíte svou náladu.
Něco málo o mě a o tom, co vás bude čekat na lekcích.
Je mi 32 let a sportu se věnuji od mých pěti let. Jako dítě jsem dělal několik bojových umění jako například: karate, kendo, taekwondo, kendokata, box, iaido. Stále se snažím učit novým sportům. Ve svém volném čase mám rád inline brusle, jízdní kolo, fitness a konečně i to švihadlo 🙂
Co Vás čeká na lekci?
Každý z nás si pamatuje zážitky, zkušenosti a vědomosti pouze pokud je získal nějakým zajímavým způsobem. Takto bych rád vedl i mé lekce. Nechci, abych při první hodině odradil všechny, protože je bude bolet celé tělo a na další lekci už nedorazí. Má lekce bude forma cvičení hrou a cvičení formou zábavy. Nebudeme jen skákat přes švihadlo, ale budeme se snažit zábavnou formou udělat lekci, aby měla smysl. Chci, aby jste z lekce odcházeli s úsměvem, ale i trošku vyčerpáni z tréninku.
Samotná lekce
Zahrnuje úvodní protažení celé skupiny, po kterém následují různé formy skákání přes švihadlo, opět pro celou skupinu. Poté se skupina rozdělí na dvě části: jedna část pokračuje ve skákání přes švihadlo, zatímco druhá provádí cvičení s vlastní vahou. Na závěr lekce se celá skupina opět spojí pro zábavnou formu skákání a na konci si všichni společně popovídají a provedou závěrečné protažení.
